Шпагат – это показатель гибкости, который используется в различных видах спорта. Чтобы освоить это упражнение за неделю, необходимо методично и серьезно работать. Для этого нужно выполнять упражнения по растяжке, разминаться, сидеть в положении с прямой спиной, поднимать и разводить ноги. При этом необходимо следить за правильной постановкой цели и увеличивать нагрузку постепенно.